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信心低落時，練習對自己說「一定可以的！」，或是學NBA勇士隊的Stephen Curry廣告詞說的「I can do everything.」，個人認為是很不錯的激勵方式。

這部分有點像《NLP心理溝通術》那樣，透過正向語言的刻意練習，長期下來，可以蓋過短期間所產生的內心負面訊息，與自我批判的話語。

放任自己不斷批判責備自己的話，以投資股票的術語來做說明的話，等於是持續的自我「看空」，很多時候，難免自己的價值就被自己給低估了。

被別人低估很不爽，但是被自己低估的話，更顯得落井下石。只要一點不順心如意、一點跡象，就忍不住的為自己扣分。

習慣性看壞自己，會像是掉進漩渦的友藏(小丸子的爺爺)，然而，沒有人想要掉進漩渦，也沒有人想要成為友藏。

在《你怎麼過今天，就怎麼過今生》這本書中有個案例讓我印象很深刻；

書中提到，馮內果曾在黑板上，簡單的劃出左到右的水平線作起始時間軸。水平軸之上是好運，之下則是壞運；小說中主角，或者說我們的人生，就在這樣的水平軸上下穿梭起伏，某些時段佔據優勢，有些時段則挽不住頹勢。

一如公司或產業的股價走勢，在此成為一個人狀態的隱喻，自己就是一間公司，自己打造自我產業的格局與樣貌。

輔以心理狀態自助餐；憂慮、焦慮、焦躁、亢奮、不安，偶爾流露一些愉悅、感到放鬆、內心平靜等，都匯聚在每一瞬間做短長期的偏向與震盪。

每當情緒低迷，可能導致脾氣比較差，產生各種不滿與批判；也有充滿自信、正向積極，每瞬間都充滿契機的時候。

也因此，學習「看多」自己，也就是看好自己的存在、努力與價值，就算是偶爾過度看好與看壞都沒關係。

無論如何，自己是自己的英雄。習慣用比較寬容的角度看待自己，給自己多點彈性與嘗試錯誤的空間，自然也能夠對身邊的人寬容，與幸福的距離，一定可以更加貼近一些。