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今天總算去慢跑了。
本來預計是吃飯前30分鐘的，不過沒能剛好接上剪頭髮的時間(只開到17點)，於是約4點去剪頭髮時便想說，剪完頭髮順便去跑步吧~
慢跑到附近國小的操場，才想到說，完全沒有稍微拉一下筋作暖身操。
便一邊看著操場上幾個已經在慢跑或快走，約50歲或退休的人，一邊稍微暖身。
一開始便打算用比較慢的步調跑步，維持有氧的狀態。
跑了幾圈，約25分鐘後，最後走一圈，回來後稍微再拉一下筋。
跑步的另一個鮮少被提到的好處是，因為幾乎是純身體的運動，大腦處於閒置狀態，可以讓腦袋冷靜下來，有機會用比較客觀的角度，重新檢視身邊的事情。
整個過程幾乎稱不上喘，算是蠻有餘裕的。
跑步時帶氧的紅血球血液循環加快、體溫升高，加上毛細血管豐富的臉部皮膚比較薄，所以臉部看起來顯得潮紅。還好沒有其他不適的反應。
下次打算稍微讓嘴張開，與鼻子一起呼吸。帶入更多氧氣，排掉更多二氧化碳。
沒特殊狀況的話，希望能夠養成每週有氧慢跑三次的習慣，每次約30分鐘。
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